Форум » БИБЛИОТЕКА ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ » Гомонов В.Н., Махоткин Б.В. «Вариативность техники толчка гирь в зависимости от подвижности в сус » Ответить
Гомонов В.Н., Махоткин Б.В. «Вариативность техники толчка гирь в зависимости от подвижности в сус
Admin: Гомонов В.Н., Махоткин Б.В. «Вариативность техники толчка гирь в зависимости от подвижности в суставах и топографии мышечной силы спортсмена- гиревика»
Ответов - 1
Admin: Гомонов В.Н., Махоткин Б.В. «Вариативность техники толчка гирь в зависимости от подвижности в суставах и топографии мышечной силы спортсмена- гиревика» Для каждого возраста и соматического типа присуща своя, специфичная только ему топо-графия мышечной силы, проявление гибкости, выносливости и быстроты в двигательных действиях (Губа В.П., 1998). Анализ видеосъемки ведущих атлетов России на международном турнире памяти русского богатыря Н. Жеребцова в г. Казани (апрель, 1998) позволил нам выявить зависимость кинематиче-ских параметров техники толчка гирь от топографии силы спортсменов и подвижности в суставах. Сопоставление результатов соматометрии и соматотипирования с некоторыми выкладками из рабочих дневников обследованных нами спортсменов позволило распределить их на атлетов с верхним и нижним типом распределения мышечной массы и топографии силы мышц. Интересен факт, что спортсмены с верхним типом распределения мышечной массы после эпизодических перерывов тренировочного процесса сохраняли способность показывать высокие результаты в тестах: отжимания в упоре лежа, подтягивания на перекладине. И в то же время резко снижали результаты в упражнениях, тестирующих силу нижних конечностей. И, наоборот, спорт-смены с нижней топографией мышечной силы сохраняли высокие показатели в прыжках, приседа-ниях, но с трудом выполняли нормативы в отжиманиях, подтягивании на перекладине. Поскольку фазовый анализ двигательной деятельности – один из самых полезных методов, применяемых при биомеханическом контроле. (В.Л. Уткин, 1989), мы рассматриваем влияние гибкости и топографии мышечной силы на структуру техники толчка в каждой фазе полного цикла (рис.1). Рис.1. Фазовый состав толчка гирь от груди (штриховкой обозначены наиболее активно работающие мышцы). Показатели гибкости особенно выражено влияют на характер фазы исходного положения гирь на груди. Эта фаза, своего рода, - «заправочная станция», на которой организм сбрасывает утомление, накопленное в рабочих фазах. Недостаток гибкости тазобедренных суставов и позво-ночника не позволяет отклонить туловище назад без сгибания ног в коленных суставах. И вместо того, чтобы накапливать силы перед очередной атакой снарядов, спортсмен, обладающий низким уровнем развития гибкости, выполняет удерживающую работу в статическом режиме на согнутых ногах. Напомним, что без отклонения туловища назад упредить падение гирь вперед-вниз можно будет лишь благодаря дополнительному напряжению мышц рук, что, разумеется, тоже неэконо-мично. Фаза: полуприсед. Спортсмен сгибает ноги в коленных суставах примерно до угла 120. При этом сохраняется опора на всю ступню. Атлеты с нижним типом топографии мышечной силы сги-бают ноги чуть меньше, поскольку у них достаточно силы для того, чтобы придать гирям необхо-димое ускорение за относительно короткий путь разгона. У лиц с очень низкой подвижностью го-леностопных суставов при выполнении глубокого полуприседа отрываются пятки от помоста. Тем самым в работу преждевременно включаются мышцы голени. Фаза: выталкивание. Выталкивание выполняется за счет резкого выпрямления ног после по-луприседа. Контакт рук с туловищем, локтей с тазом в это время максимальный. Выпрямление ног завершается выходом на носки. Руки включаются в работу только в заключительный момент. Это позволяет погасить вертикальную скорость движения тела вверх и перейти к подседу. И снова страдают лица с дефицитом гибкости. Ведь по расположению звеньев тела финишная часть фазы выталкивания отличается от фазы исходного положения лишь подниманием на носки (сгибание стопы). Напомним, что в исходном положении лица с дефицитом гибкости не могут полностью вы-прямить ноги в коленях. У таких спортсменов два выхода: либо включить в работу руки прежде-временно (дабы гири не ушли вперед - вниз), либо перейти к фазе подседа, так и не выпрямив пол-ностью ноги. Нам приходилось наблюдать, как опытный тренер указывал незаурядному мастеру на эту ошибку, но не мог объяснить природу ее возникновения. Внешне ошибка была исправлена, но дорогой ценой: ноги выпрямились полностью, а мышцы рук вынуждены были напрягаться в боль-шей мере. Визуально это уже незаметно. Из двух зол пришлось выбирать меньшее. Фаза: подсед. В отличие от подседа в тяжелой атлетике, где имеет место фаза безопорного подседа, в гиревом спорте спортсмены используют полностью опорный подсед. Двигательная зада-ча – подхватить зависшие гири на прямые руки. При этом спортсмен сгибает ноги в коленных и та-зобедренных суставах, тело спортсмена опускается с ускорением, превышающим ускорение сво-бодного падения благодаря активному выпрямлению рук. В отличие от фазы полуприседа в подсе-де таз опускается не вперед – вниз, а назад – вниз. Показатели гибкости позвоночного столба и плечевых суставов снова диктуют свои условия. Атлеты, имеющие высокие показатели гибкости позвоночного столба и плечевых суставов дости-гают оптимальной глубины подседа за счет менее выраженного сгибания ног в коленных суставах (примерно 110 - 120). Это позволяет им более равномерно распределить нагрузку: переведя часть ее с разгибателей бедра и голени на разгибатели туловища. Даже, наклонившись вперед, с прогибом в пояснице гибкие спортсмены способны выпол-нить сгибание плеча до вертикального положения. Для того, чтобы сохранить вертикальное положение рук, гиревик с низкой подвижностью плечевых суставов вынужден даже слегка отклонить туловище назад, при этом одна и та же глуби-на подседа обеспечивается за счет более острого угла в коленных суставах: 100 - 110. Фаза: фиксация. При анализе ритма (соотношение длительностей фаз) полного цикла толчка гирь от груди спортсменами верхнего типа топографии мышечной силы обращает на себя внимание более длительная фаза фиксации гирь вверху. Такая особенность техники легко объяснима. Ведь именно в этой фазе мышцы нижних ко-нечностей максимально расслаблены. И более сильная группа мышц плечевого пояса и верхних ко-нечностей позволяет снять утомление четырехглавой мышцы бедра, позволяя ей пребывать в рас-слабленном состоянии более длительное время (от 0,8 до 2,6 секунд). Такая закономерность может быть нарушена, если атлет с верхним типом топографии силы обладает низкой подвижностью плечевых суставов. Такой спортсмен тратит массу сил на удержа-ние рук в вертикальном положении, преодолевая натяжение чрезмерно растянутых мышц-антагонистов. К тому же грудная клетка у него менее свободна для дыхательных движений, так как скована чрезмерно растянутыми мышцами. Использование предложенного нами комплекса упражнений для развития гибкости в плече-вых и локтевых суставах (рис.2.) повышает эффективность исполнения подседа и фиксации. Рис.2. Комплекс специально-подготовительных упражнений для развития подвижности в плечевых и локтевых суставах. Максимально возможная подвижность в суставах ограничивается «стретчинг-рефлексом» (рефлексом натяжения), который выполняет функцию охранительного торможения. При сохране-нии максимальной амплитуды в статическом положении действие этого рефлекса, постепенно уга-сая, исчезает через 25 – 30 секунд (Г.С. Туманян, С.К. Харацидис,1998). Повышенные требования к уровню развития гибкости у спортсменов – гиревиков обуслав-ливают необходимость шире практиковать статические упражнения с сохранением положения в граничных позах. Это будет способствовать реализации принципа сопряженного воздействия: раз-витию гибкости, статической выносливости и росту технического мастерства. Результаты нашего исследования подтверждают мнение (Н.Г. Сучилин и др., 1996) о том, что вопрос о возможности создания оптимальных моделей техники остается открытым, и он доста-точно дискуссионен. За условный оптимум можно принять биомеханические характеристики тех-ники лучшего в мире по экспертной оценке исполнителя данного элемента (но, очевидно, только для спортсмена с аналогичной геометрией масс). Согласование моделей показателей с реальными является основой для выработки методиче-ских рекомендаций по коррекции техники толчка.
полная версия страницы